Популярные статьи

Боль в левом боку под ребрами

Человеческий организм – разумный и достаточно сбалансированный механизм.


Мононуклеоз у детей

Среди всех известных науке инфекционных заболеваний, инфекционному мононуклеозу отводится особое место...


Грудная жаба

О заболевании, которое официальная медицина называет «стенокардией», миру известно уже достаточно давно.


Свинка

Свинкой (научное название – эпидемический паротит) называют инфекционное заболевание...


Печеночная колика

Печеночная колика является типичным проявлением желчнокаменной болезни.


Отек головного мозга

Отек головного мозга – это последствия чрезмерных нагрузок организма.


ОРВИ у детей

В мире не существует людей, которые ни разу не болели ОРВИ (острые респираторные вирусные заболевания)...


Как вывести соли из суставов

Здоровый организм человека способен усвоить столько солей, получаемых с водой и едой...


Бурсит коленного сустава

Бурсит коленного сустава является широко распространённым заболеванием среди спортсменов...


Что полезно для щитовидной железы у женщин


Какие продукты для щитовидки полезные, а какие – вредные?

Щитовидная железа, которая по форме напоминает бабочку, расположена непосредственно под гортанью, регулирует наш метаболизм, контролирует целый ряд функций нашего организма и взаимодействует с различными гормонами – от инсулина до половых. Клетки щитовидной железы способны абсорбировать йод, который они получают из продуктов питания, после чего он соединяется с аминокислотой тирозином для выработки трех типов гормонов – трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и дийодтиронина (Т2). Существуют полезные и вредные продукты для щитовидки, которые могут ухудшать или улучшать функцию данной железы. О них estet-portal.com расскажет в данной статье.

Какие основные симптомы нарушений в работе щитовидной железы

Нарушения в работе щитовидки могут проявляться в недостаточной выработке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе), что случается чаще всего из-за нехватки йода. Симптомами такого нарушения являются:

  • чувствительность к холоду;
  • выпадение волос, в том числе бровей;
  • грубая кожа;
  • сухие волосы;
  • усталость;
  • набор веса;
  • запоры;
  • гипогликемия;
  • забывчивость.

kakie-produkty-dlya-shchitovidki-poleznye-a-kakie-vrednye

Чрезмерная активность щитовидной железы (гипертиреоз) проявляется в виде следующих симптомов:

  • неусидчивость и раздражительность;
  • потеря веса;
  • затуманенность сознания;
  • аритмия;
  • выпученные глаза;
  • частая дефекация.

Диагностирует то или иное заболевание врач-эндокринолог, исходя из жалоб пациента и результатов необходимых анализов и осмотров.

Читайте также: Как самостоятельно провести проверку щитовидной железы

Далее мы рассмотрим:

  • почему продукты для щитовидки нужно употреблять при гипотиреозе;
  • какие продукты вредны для щитовидки.

Полезные продукты для щитовидки необходимо употреблять при гипотиреозе

Йод напрямую задействуется в развитии скелета, мозга и остальных важных частей тела. Этот минерал содержится в морепродуктах, водорослях, растениях, выращенных на богатой йодом почве, неочищенной морской соли и в йодированной поваренной соли. Йод из йодированной соли плохо абсорбируется щитовидкой, поэтому лучше сделать выбор в пользу содержащих его продуктов. Однако стоит помнить, что слишком большое количество йода также негативно сказывается на состоянии щитовидной железы.

Тирозин, йод и селен очень важны для здоровья щитовидной железы.

Селен важен для здоровья щитовидной железы, он помогает подавлять воспаление, регулировать иммунные реакции и предотвращать хронические заболевания. Селен содержится в воде, почве, диком лососе, бразильских орехах, молочных продуктах, чесноке, луке, томатах и в семенах подсолнечника.

Тирозин – аминокислота, которая является составляющей практически каждого белка нашего организма. Она является неотъемлемой частью химических веществ мозга, таких как нейромедиаторы и дофамин, которые регулируют гормоны и настроение. Тирозин можно получить из миндаля, бананов, дикого лосося, мяса птицы, авокадо, куриных яиц, семечек тыквы.

Людям с гипотиреозом рекомендуется употреблять крестоцветные овощи – редис и любую капусту – поскольку они повышают уровень глутатиона.

kakie-produkty-dlya-shchitovidki-poleznye-a-kakie-vrednye

Людям, у которых щитовидная железа работает недостаточно активно, лучше выбирать продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов и электролитов, таких как калий и натрий, в том числе:

  • болгарский перец;
  • морковку;
  • зеленые бобы;
  • томаты;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • спаржу;
  • баклажаны;
  • манго;
  • яблоки;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • гранаты;
  • голубику;
  • ананасы;
  • абрикосы;
  • вишни.

Какие продукты вредны при нарушениях ее работы?

Продукты, которые не пойдут на пользу щитовидной железе, имеют кое-что общее – они не настоящие, т.е. это: обработанные, гомогенизированные, пастеризованные, с искусственными добавками.

kakie-produkty-dlya-shchitovidki-poleznye-a-kakie-vrednye

В частности, стоит избегать:

  • глютена (помимо проблем со щитовидной железой, глютен может привести к воспалениям, нарушениям в работе ЖКТ и другим проблемам);
  • сои (не важно, насколько натуральными будут соевые продукты, исследования показывают, что фитоэстрогены, содержащиеся в этом продукте, могут негативно сказываться на работе щитовидки, особенно у женщин);
  • различных обработанных продуктов с пищевыми добавками, продуктов, обработанных пестицидами, сладкой газировки, спортивных напитков, выпечки.

Продукты для щитовидки способны повлиять на состояние этой железы, поэтому необходимо тщательно подходить к выбору питания, особенно людям, столкнувшимся с проблемой гипотиреоза.

estet-portal.com

Перечень полезных для щитовидки продуктов

На здоровье щитовидной железы оказывают влияние множество факторов: общее состояние организма, сопутствующие заболевания, стрессы, чрезмерные физические нагрузки, недостаток йода. Большое значение для функционирования этого органа играет и питание. Вещества, попадающие с пищей, участвуют во всех биологических процессах, соответственно, при недостатке даже одного или нескольких микроэлементов, аминокислот или витаминов, функция многих систем претерпевает изменения. Какие вещества необходимы для правильной работы щитовидной железы?

Необходимые вещества

Для здоровья щитовидной в организм человека должны ежедневно поступать такие важные элементы, как йод, железо, кальций, цинк, селен, витамин Е.

Так как в щитовидке синтезируются два тиреоидных гормона, необходимых для слаженной работы всех систем, в рационе должны присутствовать йодосодержащие продукты. Тироксин и трийодтиронин продуцируется именно из йода. Соответственно, недостаток этого элемента приводит к сниженному синтезу этих гормонов, в результате чего железа начинает интенсивнее работать, пытаясь компенсировать их дефицит диффузным увеличением тканей. В таком случае специалисты ставят диагноз «гипотиреоз». Иногда длительный йододефицит становится причиной развития узлового заболевания, чаще диагностируемого у женщин.   

Правильному и эффективному усвоению йода нужны и другие микроэлементы, например, кальций. Так как щитовидка вырабатывает не только тиреоидные гормоны, но и кальцитонин, участвующий в фосфорно-кальциевом обмене, при недостатке микроэлемента эндокринный орган также испытывает нагрузку.

Для правильного функционирования всех органов, в том числе и щитовидки, необходимо железо. Этот микроэлемент снабжает все клетки организма кислородом, участвует практически во всех важнейших реакциях. При железодефицитной анемии ухудшается работа многих систем, что приводит к замедлению метаболических процессов и другим нарушениям.

Цинк также участвует во многих процессах, в том числе в выделении тиреоидных гормонов. Его дефицит может стать причиной гипотиреоза, сниженного иммунитета, разбалансировки всех органов эндокринной системы. При нехватке цинка страдают и репродуктивные органы, в некоторых случаях это приводит к половой слабости и бесплодию.

Синтез тироксина и трийодтиронина практически невозможен без тирозина, являющегося аминокислотой. Именно это вещество является катализатором при синтезе этих гормонов. Тирозин не вырабатывается самим организмом, поэтому нужно внимательно следить за тем, чтобы он поступал ежедневно с едой.

Полезные продукты

Продукты, полезные для щитовидной железы, должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе как взрослых, так и детей. Недостаток важных для этого органа веществ в организме ребенка может привести к задержке его развития. Такие дети нередко отстают в росте, у них поздно меняются зубы, половое созревание наступает ближе к 18 годам. Также наблюдаются трудности с обучением, в социальной сфере. Дефицит йода особо опасен для детей первый лет жизни и может вызвать необратимые последствия для здоровья.

Какие продукты для щитовидной железы являются наиболее полезными? Самыми ценными для работы этого эндокринного органа считаются:

  • морская капуста;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • мясо красное;
  • фасоль;
  • бананы;
  • шиповник;
  • овес;
  • яйца;
  • орехи;
  • свекла;
  • хурма;
  • масло сливочное;
  • бобы;
  • помидоры.

Все перечисленные продукты нужно обязательно включать в свое питание, при этом желательно расписывать примерное меню на неделю так, чтобы ежедневно в организм попадали все необходимые для функционирования щитовидки вещества.

На завтрак можно готовить каши из таких круп, как овес, пшено, перловка, насыщающих организм человека не только йодом, но и важнейшими аминокислотами. На обед желательно есть рыбу, овощи, бобовые. На ужин наиболее полезны салаты с зеленью, фрукты, морепродукты. Перекус можно делать с орехами, кисломолочными продуктами.

Овес и пшеницу можно проращивать, а затем добавлять в различные блюда. Опыт применения таких проростков показывает, что у людей повышается иммунитет, улучшаются функции многих органов, в том числе и щитовидки. Овес и хлопья из него в процессе приготовления можно смешивать с сухофруктами, бананами, а в готовое блюдо добавлять орехи.

Максимально насыщенным йодом, кальцием, железом и аминокислотами является салат, который очень прост в приготовлении и не требует больших затрат:

Морская капуста (300 г) промывается и отваривается 5 мин., затем смешивается с отваренными перепелиными яйцами (6 шт.), пассированным луком, поливается лимонным соком. Это блюдо можно употреблять несколько раз в неделю.

Запрещенные продукты

Быть внимательными по отношению к питанию, необходимому для работы щитовидки, — означает также, что некоторые продукты нужно полностью убрать из своего меню, поскольку они могут содержать вредные вещества, нарушающие как процесс синтезирования тиреоидных гормонов, так и структуру тканей самой железы.

При уже развивающемся заболевании щитовидки нельзя есть консервы, копчености, пересоленные блюда. Противопоказания касаются спиртосодержащих напитков. Железа не любит и кофеин, поэтому употребление напитков с этим веществом следует ограничить.

Так как практически все кондитерские изделия готовятся на маргаринах или спредах, наиболее вредных для щитовидной железы, их также желательно убрать полностью из рациона. Не стоит забывать, что животные жиры способствуют развитию злокачественных патологий. Немалый вред всей эндокринной системе наносят майонезы, специи, приправы. Свести к минимуму желательно потребление жирных сортов мяса, их можно заменить на индейку, говядину.

При выборе продуктов следует обращать внимание на их качество. Это касается также кефира, молока. Полезными для щитовидной железы будут только натуральные напитки, к которым относятся фруктовые и овощные соки, приготовленные в домашних условиях. К сожалению, магазинные нектары только вредят организму, поскольку в них содержатся консерванты. Не полезны и газированные напитки, которые практически всегда производятся из химических веществ и сахара.  

загрузка...

загрузка...

prozhelezu.ru

Продукты, полезные для щитовидки

Елена Сюракшина | 14.10.2014 | 916

Елена Сюракшина 14.10.2014 916

Из-за проблем со щитовидкой в организме человека нарушаются обменные процессы, ухудшается аппетит, наваливается усталость. Это признаки серьезного заболевания. А для его профилактики поддержите щитовидную железу с помощью рационального питания.

Щитовидка – это орган желез внутренней секреции, который состоит из двух долей, соединенных перешейком, и расположен в трахее.

Щитовидная железа управляет обменом веществ в организме и регулирует деятельность всех органов. По некоторым данным, у женщин проблемы со щитовидкой наблюдаются в 10 раз чаще, чем у мужчин. Поэтому необходимо уделять внимание профилактике заболеваний этого жизненно важного органа.

1. Йодсодержащие продукты

Включайте в свое меню продукты, богатые йодом. Именно он наиболее необходим для слаженной работы щитовидки, так как способствует выработке гормонов.

Морская капуста богата йодом

Рекордсмены по содержанию йода: морская капуста, морская рыба и морепродукты (кальмары, креветки и пр.).

2. Нежирные продукты животного происхождения

В вашем рационе должны быть продукты животного происхождения (только нежирные и в умеренном количестве!): мясо, яйца, молоко, кефир, сыр, творог и др. Они являются источником аминокислоты тирозин, которая также необходима для выработки гормонов.

Молоко и яйца - источники тирозина

3. Овощи и фрукты, богатые витамином А

При снижении функции щитовидки в организме «отключается» образование витамина А. От этого страдают зрение, кожа, волосы, ногти. Крайне важно есть продукты, богатые этим витамином: морковь, помидоры, шпинат, петрушку, абрикосы, цитрусовые.

Продукты, содержащие витамин А

4. Растительные масла и пророщенные зерна

Отруби и пророщенные зерна богаты витамином Е

Недостаток витамина Е при пониженной функции щитовидки может привести к судорогам и болям в мышцах. Чтобы восполнить его необходимое количество, включите в свое меню растительное масло (желательно нерафинированное), отруби, пророщенные зерна пшеницы.

5. Продукты, содержащие витамин В12

В нежирном мясе содержится витамин В12

Одно из следствий недостаточной работы щитовидной железы – усталость организма. Она связана с недостатком витамина В12, источниками которого являются молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, злаки.

6. Сухофрукты

Сухофрукты нормализуют работу ЖКТ

Проблемы со щитовидной железой влекут за собой и определенные трудности в работе организма человека, в частности желудка и кишечника. Для нормализации их деятельности не стоит пренебрегать такими сухофруктами, как чернослив, курага, инжир.

17 - 23 ноября

Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре 7 продуктов, которые зарядят энергией 26.08.2016 |  2408 5 летних продуктов для стройности 24.06.2016 |  2174 Как избежать ошибок в обустройстве квартиры: советы дизайнеров 5.12.2016 |  4833 Как выбрать собаку для себя? 26.08.2016 |  1390 Вишисуаз – холодный луковый суп-пюре 2.07.2016 |  1483 Гранита – освежающий ягодный десерт 16.06.2016 |  1433

Другие материалы рубрики

Вера Таналина

Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!

15:33 26.08.2016 |  2408 Евгения Смирновская

Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

15:18 24.06.2016 |  2174 Анна Крачек

А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов?

15:00 24.06.2016 |  1536 Анастасия Просторова

Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.

15:00 17.06.2016 |  668 Анна Крачек

Свежие овощи и фрукты – прекрасные средства для очищения организма от токсинов и шлаков.

19:07 16.06.2016 |  1059

Мода и стиль

26.08.2016 |  5518 Карина Кузьмина

Солнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.

28.06.2016 |  69734 Карина Кузьмина

Как подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!

24.06.2016 |  5149 Аделя Камалова

Можно ли носить взрослым женщинам толстовки и футболки с «прикольными» надписями или графическим принтом? Разберемся вместе!

23.06.2016 |  2677

Красота

На правах рекламы

Хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.

19.11.2017 |  78 29.06.2016 |  24659 Анастасия Витман Анжелика Кузьмина

Любите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.

24.06.2016 |  1240 Лина Наумова

Думаете, только за лицом необходимо тщательно ухаживать? На самом деле в большей степени возраст женщины выдают шея и зона декольте. Поэтому за этими участками нужен деликатный уход.

16.06.2016 |  3212

Отношения

Ольга Прохорченко

Подключаем к подготовке к светлому празднику всех членов семьи.

29.04.2016 |  1479 17.04.2016 |  1581 7.04.2016 |  19762 7.03.2016 |  342 29.02.2016 |  5030 16.02.2016 |  2037

Дети

Вера Прохорчук

После летних каникул многим детям довольно сложно привыкнуть к школьным будням. Я расскажу, как подготовить ребенка к школе и мягко настроить его на учебный лад.

26.08.2016 |  975 23.04.2016 |  1338 9.04.2016 |  438 21.02.2016 |  1645 15.02.2016 |  1256 5.01.2016 |  553

Здоровье

Вера Таналина

Чувствуете, что силы вас покидают? Съешьте один из этих продуктов – взбодритесь в ту же минуту!

26.08.2016 |  2408 Евгения Смирновская

Мы даем ответ на вечный вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

24.06.2016 |  2174 24.06.2016 |  1536 Анастасия Просторова

Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае.

17.06.2016 |  668

Дом

Рассказываем о 9 распространенных ошибках дизайна квартиры и как их избежать.

5.12.2016 |  4833 26.08.2016 |  1390 29.06.2016 |  2275 24.06.2016 |  4325 24.06.2016 |  1288 24.06.2016 |  1227

Еда

Андрей Азаров

Это первое блюдо превосходно утоляет голод и освежает в жару!

2.07.2016 |  1483 16.06.2016 |  1433 26.05.2016 |  1236 30.04.2016 |  1162 29.04.2016 |  579 29.04.2016 |  1158

Образ жизни

Динара Таирова

Лето: солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.

1.07.2016 |  1659 Полина Смехова

Пусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.

16.06.2016 |  461 Лилия Ратько

Если вы понимаете, что большую часть времени проводите вдали от супруга, самое время вернуть в отношения романтику и свежие впечатления. Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар.

14.06.2016 |  6356 10.06.2016 |  863

www.wclub.ru


Смотрите также